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著名作家张爱玲有句名言：出名要趁早。实际上，生活中许多事情都要趁早，比如：养生要趁早，不要等到大病缠身，行走不便之时，才想起养生的重要。年轻不养生，年老养医生！

1. 不贪吃冷饮

著名肾病老中医邹燕勤教授说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。

二附院消化内科主任医师刘晶美介绍，1岁以内的宝宝和哮喘病人是不推荐吃冷饮的。考虑到 1 岁以内的宝宝，还在逐步建立对牛奶的消化吸收能力，所以，通常建议等宝宝可以喝全奶了，再尝试吃冰淇淋；而对于哮喘患者来说，因为气道反应性增高，在冷饮经过食管时，可能会使气管温度骤降，产生支气管收缩，可能会诱发哮喘。

夏天快来了，掐灭这颗爱吃冷饮的小火苗吧~

2. 不睡软床

二附院骨科主任医师程细高介绍，过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。

什么样的床好？硬板床。在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

3. 不要闲着

“无聊”为百病之源。健康领域里有个62~63现象：有的人往往工作时好好的；但一退下来就不行了，62~63岁患上这个癌、那个病的，比例非常高。原因在于，老人退休后，容易找不到自己的兴趣点，原先紧张的工作压力一下子松弛，人体也会有相应的反应，容易发生免疫力低下、精神空虚等情况，各种疾病便容易趁虚而入。

二附院心身医学科主任医师郭明建议，老年人退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。

4.  不乱吃补药

有人养生吃大量补药，导致气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

很多人选择听信广告来购买“补品”，以期能够养生保健。殊不知，部分所谓的“补品”由于多多少少含有一定的药物成分，“是药三分毒”，因而首当其冲的是肝脏“受伤”。所以，一定要在医生指导下正确用药养生。

5. 不暴饮暴食

暴饮暴食最容易产生的结果就是变胖！此外暴饮暴食往往会让胰腺不堪重负，导致急性胰腺炎发作。

国医大师颜正华分享自己的长寿养生秘诀，其中一条就是饮食有节，即饮食要有节制，不乱吃、不吃撑，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素。

6. 不日夜颠倒

有些人黑白颠倒。习惯了晚上精神，白天补觉的状态。《黄帝内经》中提到，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。一个人，只有遵循自然法则，早睡早起，跟着太阳的节奏走，才能获得更加健康的身体，反着来的结果可想而知。

推荐一个最佳生活规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床。

7.  不愁眉苦脸

由于工作压力、生活压力等各方面的精神、情绪改变都可使支配胃的植物神经功能失调，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痉挛，抵御胃酸能力下降，而出现泛酸、上腹部不适、胃痛等症状。没有人喜欢天天面对一张愁眉不展的脸，甚至可能因此失去很多本该属于你的幸运机会。

没事笑一笑，爱笑的人更长寿！

8.  不拒绝晒太阳

有的人为了怕晒黑，总是把自己裹的严严实实，甚至极少去室外。然而却不知阳光是最好的药。

阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

当然，小编没让你在夏天这样做，记住温度适宜再晒太阳，上午9点下午3点左右的太阳最好哟~

9. 不吹脑后风

有句老话叫“神仙都怕脑后风”。春天，人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪的能力还很弱，一不注意，风邪就会乘虚而入，而且最容易通过后脑勺钻进来。风邪入体最常见的表现是伤风感冒、各种疮、疹、癣等皮肤病，严重的还会吹出顽固性头痛。

因此，大家尤其要注意不要让风吹到后脑勺，也要避免风吹头部，晚上睡觉时注意把窗户关好。

10. 不在饱餐后行房

饱食后体内更多的血液都集中去胃肠道帮助消化，此时分配在生殖器官的血液就要相对减少，而性生活时性器官最大的特点就是要广泛充血。如果饱餐后立即进行性生活，阴茎供血就会出现问题，勃起硬度不够，勉强过性生活会造成阴茎血管内皮细胞的损伤，长此以往男性会出现勃起功能障碍。

年轻不养生，年老养医生！

请一定转给身边朋友看看~

推荐专家Expert

刘晶美   二附院消化内科   主任医师 

擅长对慢性肝病及炎症性肠病诊治处理，坐诊：周三上午  

程细高   二附院骨科   主任医师  

擅长脊柱各类疑难重症的诊断和手术治疗，包括颈椎病、腰椎管狭窄、间盘突出、畸形、陈旧骨折、腰椎滑脱症，颈胸腰椎骨折，脊柱侧弯、后凸畸形等，尤以脊柱微创手术见长，在省内率先采用微创技术治疗各类脊柱疾患，包括椎间盘微创手术、脊柱骨折微创治疗、脊柱结核腔镜下前路病灶清除后路微创固定手术，经皮椎体成形等。坐诊：周一下午

郭   明   二附院心身医学科   主任医师

擅长诊治各种精神疾病（如焦虑症、抑郁症、心境障碍等）并对正常人的婚恋、家庭、工作、学习、就业等问题提供必要的心理咨询服务。坐诊：周一上午，周二全天；周五全天

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来源：南昌大学第二附属医院

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OMG！介是啥东东！！！

为毛老子总也抢不到沙发？！！

回个帖子，下班咯~

一直在看

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