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【健康】你的不良饮食习惯，也许是导致你胃病的元凶... [复制链接]

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查看: 7746 | 回复: 6

发表于: 2017-12-25 09:20:05 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

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俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的，都是这些坏习惯导致的，想要命，别再一错再错啦！

最伤胃的7种错

1

边玩手机边吃饭

现在很多人都是低头族，几乎无时无刻都在玩手机。但肠胃在消化食物的时候，需要大量的血液，所以在吃东西的时候，分心做其他的事情，都会抢夺走部分供给肠胃的血液，导致消化不良。

2

空腹吃水果

空腹的时候吃橘子、菠萝等含大量有机酸的水果，会刺激胃黏膜。另外柿子也是不建议空腹吃的水果，因为含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，空腹食用容易和胃酸结合成，形成难以溶解的硬块。

3

空腹喝咖啡

空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和伤害胃黏膜。

4

常吃隔夜餐

隔夜饭菜里的亚硝酸盐含量比较高，长期食用会在体内累积，容易诱发消化道相关癌症的产生。另外，将剩饭剩菜反复加热，也容易导致致癌物的流出。

5

爱吃麻辣食物

经常吃过辣的食物，会导致消化液分泌过多，诱发肠胃道黏膜充血、水肿，使肠胃道蠕动变得剧烈。

6

常吃加工肉品以及腌制食物

香肠、培根、腊肉、咸鱼等加工腌制类的食物，含有大量的亚硝酸盐，长期食用容易在体内形成致癌物。

研究发现，男人每天每增加30公克加工腌制食品的摄取，罹患胃癌的机率会提高15%~38%。

7

爱喝烈酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。二附院消化内科主任医师李军提醒，最好少饮酒，如需€€饮酒时也尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5招教你养好胃

1

按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。€€两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2

喝粥养胃

二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍，稀软温热的粥属于养胃佳品。€€针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药用食材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。€€红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

3

多吃圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。€€胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以在日常饮食中多吃点圆白菜。

4

按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

€€冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

5

常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。€€能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

你知道么？近80%-90%的胃癌都是由于自己引起的，与自身的生活习惯和饮食习惯有着密切的关系。如果有以上不良习惯，赶紧改吧！

来源：南昌大学第二附属医院、健康圈

编辑：万洋

编审：胡武龙

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发表于: 2017-12-25 09:22:24 | 只看该作者

介是神马？！！

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发表于: 2017-12-26 14:51:29 | 只看该作者

前排顶，很好！

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发表于: 2017-12-28 09:41:23 | 只看该作者

边撸边过

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发表于: 2017-12-31 09:56:50 | 只看该作者

5^#

支持支持再支持

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发表于: 2017-12-31 12:18:14 | 只看该作者

6^#

为了三千积分！

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发表于: 2017-12-31 15:25:18 | 只看该作者

7^#

锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

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: 茶余饭后

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