还记得央视的那档“非常六加一”节目吗？
还记得那个曾经让人“疯狂”的“六加一”手势吗？
还记得那位给我们带来不少欢乐的男主持人李咏吗？
10月29日上午，李咏妻子哈文发文称“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……”李咏1968年5月3日出生，因癌症去世，年仅50岁。
一位曾经活跃在舞台上给大家带来多少欢乐的主持人，
在50岁的年龄离开了大家……
难以置信之外，“癌症”又一次震撼了我们！
不少人都有这样的疑惑。
最近，美国癌症协会在《CA: A Cancer Journal for Clinicians》杂志上发布的“2017癌症统计”数据表明：近20年美国癌症死亡率下降了25%！相当于减少了210万的死亡人数。为什么美国在防癌抗癌方面，能取得如此大的成效呢？ 有什么经验值得借鉴？
美国经验表明，防癌需要个人和社会齐努力！
改变生活习惯
世界卫生组织的研究显示，40%的癌症是可以通过改变生活习惯来预防的，所以美国人选择了这样做：
远离烟草
吸烟或者二手烟会引起肺癌，还会使胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症发病风险增加。美国在60年代就开展了控烟，吸烟人数持续降低，而且在公共场合全面禁烟。通过几十年的努力，得到了显著回报。从1990年到2014年，美国男性肺癌死亡率下降了43%。
保持正常体重
虽说现在是“看脸的世界”，但对于癌症而言，颜值并不重要，身材才重要。
据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，超重与肥胖会导致与内分泌有关的癌症（如妇女绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌，男性的前列腺癌）及消化系统癌症（如结直肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌）的发病率升高。
此外，世界卫生组织国际癌症机构（IRAC）发表在《柳叶刀肿瘤学》的一项研究显示，2012年全球有约50万例癌症病例同体重超重或肥胖有关。在女性中，发病率受到显著影响的包括子宫癌、结肠癌与乳腺癌。而在男性中，发病率受到显著影响的包括结肠癌与肾癌。
减肥是场持久战，不能光想着走捷径哦，多运动、健康饮食，保证每天摄入的热量＜消耗的热量，长期坚持下去就会瘦的~
坚持适量运动
充足的运动量能大大降低部分癌症的罹患风险。
一篇发表在《美国医学会杂志：内科》中的研究论文《144万名成年人业余时间运动频率与26种癌症风险的关系》。该实验研究了144万人在18年间的运动习惯与癌症发病率之间的关系，发现在研究的26种癌症中，有13种癌症在长期锻炼的人群中发病率显著降低！比如：
食管腺癌降低42%；
肝癌降低27%；
肺癌降低26%；
胃贲门癌降低22%；
结肠癌与直肠癌分别降低16%与13%；
成人的主动身体活动量平均每天6000步。最好能一次完成，条件不允许的情况下，可以分段式运动，累计达到6000步的运动量也是可行的，但就算是分段式运动，每次持续10分钟以上才是有效的运动。有条件的话，携带一个计步器，更有助于监控自己全天的运动量。
合理膳食
有研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。
美国癌症协会推荐的这份低脂肪、高纤维、纯天然的抗癌食谱：
多吃果蔬，多素少荤
日常餐饮中，素食至少要占2/3，而动物蛋白即肉类最好不超过1/3。水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
少吃腌制食品（泡菜、腌肉、火腿等）、烫食（火锅、滚粥）
少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
世界卫生组织给“烫”下的定义是65摄氏度。也就是说，吃喝太烫，都容易诱发食管癌。不论是口腔还是胃肠道黏膜上皮，抑或是食道内壁，其正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到超过阈值的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。长期反复刺激，人体的“黏膜屏障”就会被破坏，水肿的黏膜逐渐发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。
多喝水，少吃糖
白开水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
而绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。
这里的糖，不只是甜品、甜食，还有高碳水化合物，比如精米精面等等。
所以，粗粮搭配才是主食该有的样子哦~
颁发并执行严格的控烟法规
如果有机会漫步在美国城市的街头，在任何室内公共场所包括办公室，你根本看不到任何吸烟者。人们都知道吸烟有害健康，在崇尚个人自由的社会，全民有共识地抵制同一件事情，这几乎不可想象。
提升抗癌医疗技术
关于抗癌防癌，除了个人的努力，也需要国家与社会层面的支持，特别是医疗技术和医疗保障方面：
抗癌治疗更加规范
在治疗的规范性方面，美国要先进许多。
他们的癌症治疗采取的是“多学科联合诊疗”模式，患者的治疗方案需通过内、外、放疗、介入等多科室的专家讨论决定。
而我国大多数医院仍然是“单兵作战”，外科医生只管做手术，内科只管化疗。
医药技术更加先进
在技术层面，美国的新药研发走在世界前列，拥有很多好用的抗肿瘤靶向药，其中只有少部分进入中国市场，而且价格高昂。
不过，今年5月起，我国已经对进口抗癌药实行零关税，这意味着进口抗癌药价格会降低。
推广早期癌症筛查
过去二十年间，美国的癌症死亡率下降了25%，其中癌症筛查功不可没。
目前有明确筛查办法的癌症是宫颈癌、乳腺癌、肺癌和结直肠癌。
有研究显示，40岁以上人群患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。
而有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15-20年去做防癌体检。
比如，直系亲属55岁查出癌症，那么在35-40岁的时候就应该启动防癌体检。
而最近，南昌市正在开展癌症早诊早治项目！
生活在南昌市的居民有福了！南昌市8区居民可免费防癌精准体检！南昌市项目范围包括东湖区、西湖区、青云谱区、青山湖区、新建区、高新区、经开区、红谷滩新区8个区15个街道（镇），具体如下：
凡在以上实施项目区居民，年龄在40-74岁，该区户籍常住人口（在当地居住3年以上），可与所在地社区居委会或卫生服务中心联系。今年，南昌市正在开展试点，以后会逐年扩大覆盖面，直至覆盖全市所有社区。
希望在不远的明天，我国通过个人与社会齐努力，让癌症死亡减少1/4！
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