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都昌网»社区 › 都昌生活 › 茶余饭后 › 【健康】女子吃荔枝险丧生！吃水果6大误区，很多人犯过 ...

【健康】女子吃荔枝险丧生！吃水果6大误区，很多人犯过不止一条！ [复制链接]

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女子偷荔枝 女子错吃55万一颗荔枝 女子失恋偷荔枝 女子摘荔枝 女子吃荔枝

查看: 13988 | 回复: 10

微文
发表于: 2017-8-3 09:15:07 | 只看该作者 |正序浏览
楼主

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我们人人都知道吃水果好处多，可是在实际生活中，吃什么、怎么吃、什么时候吃等一系列关于水果的传言真是众说纷纭、层出不穷，到底谁对谁错，孰是孰非呢？水果到底有哪些吃法和讲究？


新 闻

据中国江西网报道，近日，在一辆北京西开往南昌的特快列车上，一名女子因空腹吃下大量荔枝而晕厥，为其诊治的医生诊断该女子因低血糖造成昏厥。


医生解释说，荔枝中含的果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收入血液后，必须由肝脏内的转化酶转化为被人体利用的葡萄糖，才能被人体所利用。


此前也有7岁男孩放学回家又饿又渴，一口气吃20多颗荔枝突然晕倒的事件，于是“日啖荔枝三百颗”在网络上热议。


食入过量荔枝，就有过多果糖进入血液，“改造”果糖的转化酶会供不应求，大量果糖在血管内就不能转化为葡萄糖，尤其在饮食不规律时，人体得不到必需的营养补充，导致葡萄糖不足而出现严重的低血糖症状，未及时处理严重者甚至有生命危险。

吃水果的六大误区

1

水果当饭吃美容养颜？

虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，这远远不能满足人体的营养需要。


水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

2

水果都是低热量食物？

按单位重量算，大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。


就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。所以，提醒吃水果减肥的人群，到底减不减肥，最终还是取决于总进食量以及运动量。

3

防农药得削果皮？

事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留，我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。

水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

4

空腹吃水果没关系？

西红柿、柿子、香蕉、桔子、黑枣、鲜荔枝、山楂、菠萝等含有的某些成分，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题。

胃是个酸性环境，黏膜一旦受损，胃液就会腐蚀到胃，造成胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会有胃癌。

5

想吃水果就吃？

在水果中，富含有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，如果吃的时间不恰当，就可能刺激和伤害胃，多数水果适合在饭前1��2小时左右食用（不能空腹吃的水果除外）。

饮食专家建议：

吃水果的最佳时间上午11点，下午5点，晚上8-9点，吃水果的黄金时间，是早7点。

6

水果能代替蔬菜？

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。

可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。


慢性病人群的水果攻略


水果吃对了可以养生，吃得不对就容易引起不适，尤其是对于身体机能相对较弱的中老年人，下面这份中老年常见慢性病人群的吃水果攻略，请好好收藏：

1、糖尿病人群

二附院内分泌代谢科主任医师沈云峰提醒，摄取水果总量要控制在2份以内，并避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝；最好选择低升糖指数的水果，比如苹果、葡萄袖、西红柿等，并且少量、餐间吃。

2、高血压人群

不宜吃太多温热性蔬果，如：荔枝、龙眼、榴莲，多吃含钾、维生C的水果。

3、肾脏病人

按尿量把握吃水果量，不宜多吃钾离子高的香蕉、猕猴桃（1份约含180毫克），忌吃杨桃。　

4、长期便秘人群

为促进肠蠕动，应选择膳食纤维含量比较多的水果，如橙子、橘子、梨等；消化不好，应挑选质地比较柔软细腻的水果。

5、胃肠溃疡性人群

不宜空腹吃酸性水果，例如菠萝，也要避免过量。


来源：南昌大学第二附属医院


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梅川内酷
发表于: 2017-8-9 09:41:59 | 只看该作者
11#
楼主呀，，，您太有才了。。。
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李国庆
发表于: 2017-8-8 10:29:28 | 只看该作者
10#
顶顶更健康
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shishui
发表于: 2017-8-7 17:59:54 | 只看该作者
9#
高手云集 果断围观
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亮瞎你的小眼
发表于: 2017-8-7 11:32:16 | 只看该作者
8#
有空一起交流一下
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繁华世界
发表于: 2017-8-7 09:31:38 | 只看该作者
7#
这么强,支持楼主，佩服
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Kali
发表于: 2017-8-7 09:31:38 | 只看该作者
6#
非常好，顶一下
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桃小鱼
发表于: 2017-8-7 09:31:38 | 只看该作者
5#
我只是路过，不发表意见
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随风而去20
发表于: 2017-8-7 09:15:39 | 只看该作者
地板
报告！别开枪，我就是路过来看看的。。。
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星光音乐
发表于: 2017-8-4 08:57:26 | 只看该作者
板凳
鼎力支持！！
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