都昌新闻网讯（记者 熊国涛
王会治）今天你走了多少步，你的封面又被谁占领了？每天暴走几万步，可以在微信运动排名上争取靠前位置，获得点赞。自从“微信运动”推出后，它的计步功能掀起了年轻一族新的生活时尚，也成了不少人朋友圈每天必晒的项目。
微信计步成时尚
晒步数、与朋友PK。“微信运动”一出现，不少平时不运动的上班族开始了他们的行走计划：能走路的坚决不乘车，甚至连如厕也要把手机带在身边，如果当天占领了封面，还会小小地得意一下。
“我圈子里很多人每天都在两万步以上，有的甚至高达三万步，可我一般都在七千步左右。”市民杨女士告诉记者，此前她特地机不离身地统计步数。先是在跑步机上跑了6.58公里，再加上当天晚饭后散步的步数，最终也才16868步。“我连跑步机上的步数都记录下来了，没想到步数还不上两万，这样的运动量已经让我很疲惫了，很难想象圈内走三万步的朋友们平时都做了些什么。”
有人以占领封面为荣，也有很多人认为微信计步不仅误差大，而且还可以“作弊”，只要拿起手机摇一摇，同样可以获得步数。为了验证这一说法，记者站着记录好起始步数后，拿着手机断断续续地摇晃，五分钟后真的“挣”了753步。
运动过量伤关节
那么怎样运动才是科学的呢？县中医院骨科医师告诉记者，每天过量的运动会导致关节磨损，如果没有足够的时间修复，长此以往会伤到关节。因为个体差异，每天走多少步合适并不能做简单的量化，但大家可以用一个简单的办法来做参考：即每天慢走半小时（约两三公里）后正常休息，如果第二天起床整个人感觉神清气爽，说明前一天的运动是合理的，反之就说明运动过量了。
医师说，如果你是关节畸形、关节软骨损伤，或是关节炎患者，由于本身关节修复能力下降，登山、爬坡、上楼梯这些对膝盖负重大的运动更是需要自行把握。其实游泳是一种比较好的运动方式，既可以满足全身运动的需求，膝盖又不负重，健身效果很好。
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