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气温飙升到40℃的日子，出门两分钟，出汗两小时，很多人每天回家第一件事就是想洗个澡。说到洗澡，这门功课，每天必修，不过你真的知道怎么洗澡比较好吗？

夏天这样洗澡不伤身

1

夏天洗澡25℃最适合

冬天洗澡40℃左右的水温比较合适，夏天则是25℃。不要太烫，洗澡又不是为了杀菌，而且还可能破坏皮肤表面油脂，加速皮肤干燥、老化。

还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，洗冷水澡的人的确不少，但不是每一个人都适合，如经期女性，和心血管疾病患者就不可。总之，自己觉得不冷不烫，舒服就好。

2

洗澡次数因人而异

二附院皮肤科主任医师曾敏帆介绍，身体每天都有新陈代谢产生，理论上可以天天洗澡。但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

3

淋浴时间15分钟较为合理

总有些人，进了浴室，就好像再也不打算出来了……其实，淋浴15分钟已经足够了，盆浴时间也不要超过30分钟。不过该洗多长时间，科学理论上没有明确规定，根据自己的身体状况、洗澡环境来决定哦。

4

先洗脸，再洗身，后洗头

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身，最后洗头。因为刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。

而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

六种情况不宜洗澡

1

血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2

体质较差的女性不能用冷水洗澡

体质较差的女性，不能用冷水洗澡。否则会因冷水刺激，引发感冒、发热等疾病。

3

酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4

劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时身体比较虚弱，这个时候洗澡容易发生意外。

6

饭后不可立即洗澡

二附院消化内科副主任医师张弘英提醒，饭后体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可能造成消化不良等。

以上，大家一定要记住，并且日常生活中多多注意！都是些小习惯，大家多多掌握，可以保障自己的健康，给自己的身体多加一层保险哦！

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来源：南昌大学第二附属医院

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