睡觉之前的时候，放松腰部，趴在床上，胸下和腿下各垫一个枕头，腰不要用力，自然往下沉。
我一般都是每间隔一天就会这样做一次，趴个大概20分钟，腰就舒服很多。这个动作要坚持才行。
还有就是坚持倒走，找个空旷平坦没有车的地方广场什么的倒走，每天倒走半个小时，倒走完就好好的休息，一定要多躺多休息。

晚上睡觉的时候，尽量让全身上下都放松，找一块毛巾圈起来，垫在腰下。仰面朝上躺着的时候，腿下面垫个枕头，垫在腿窝子下面就可以，或者大腿小腿下面也行，怎么舒服怎么垫。这样主要是可以让我们的腰椎和肌肉得到放松。

吴振太和兆伟铭中医都有点名的。楼主可以去看下。
像吴振太中医帮你看好了之后，还会告诉你很多你的症状应该怎么保养，非常负责。
后期有什么都可以随时请教他。我就是这样才会好很多的。

我也腰疼啊，这个还是要多运动，多休息。都是坐着坐着缺少运动才会引起的
刚开始是腰有点酸胀，当时没注意，休息下就好了。后来慢慢就感觉不对劲的。突然有一天起来感觉超级酸痛。

以前去推拿，推拿的说我骨盆有点前倾，不知道是不是会引起腰痛的...
楼主腰椎难受千万别受凉

平时最好搞个什么腰带起来，那样可以保护咱们的腰啊

腰间盘突出很常见的，长期弯腰，扭腰，坐着不运动，干重体力活等，都会加速腰椎间盘的退变，这样就会导致腰椎间盘突出的啊。

现在有这种毛病的人怎么这么多，好多年轻人也有这毛病，都是不好的姿势造成的吧。。。

吴振太中医师，以前来我们学校讲过中医脊柱方面的讲座，很棒棒。知道他的人特多

另外还有柳勋屏医师，在市中心开诊所的。也有点小名气