在生活起居方面我们腰注意避免潮湿寒冷，多多的保暖。特别是腰痛的时候更要注意保暖。
还有在寒冬夏湿的季节，腰部的防范更要非常的保证。适当的活动腰部，让腰肌舒展开来，促进局部肌肉的气血畅通。

对那些久坐、久站，为了干活而没办法避免的人，也一定要腾出时间来适当活动一下腰部，让腰肌得以解除紧张，缓解。
比如有些在室内的，可以经常起来走动走动，做一些腰部活动等。还有就是注意卫生。

腰痛明显的时候，床上的生活那方面的事也要少做。如果实在需要的话，也要把时间延长了。
有些女的放环之后也会有腰痛，这种情况最好是把环拿了。还有就是不能那种紧身的衣服把身体腰部勒的太紧，也会出问题。
因为勒腰勒的太紧的话，会让腰部血液循环不流畅的。如果为了身材不如去做一些产后的修复啊，健身啊，都可以。

平时可以吃一些滋补壮腰，固肾补元的食物。
有些低位腰痛的人，就是在腰部偏下方不舒服的位置，有些人也有腹部的不舒服。
现在腰酸背痛也是很多女人的常见问题。和男人的腰酸背痛比较起来，女的的更加麻烦。

因为女人有生里期的，而男人则没有这个。大部分年轻男人只要改善坐姿，运动暖身，及时调理，就可以显著改善恢复腰的。
但是女人不一样，除了改变生活姿势之外，还要保养自己的生里期，以及不能穿高跟鞋。

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