这个我之前也去咨询过很多人，他们说倒走是对腰椎间盘突出比较好的一项运动，现在正在尝试中

我妈也去吴振太师傅那里看的。

吴师傅手法不错的，名气也大啊，之前我妈也是听别人介绍然后去找他，他那里都排着队看腰痛肩颈疼，抓了点草药方子感觉挺好的

本来我妈她腰经常酸胀，后来就很少会酸胀了。但是这个好了之后也要好好养护下，生活中还是嘚注意避免扭到腰。
我一个小姨是关节炎，也是我妈领着她去找吴师傅  

保持良好的生活姿势，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

站或坐的姿势一定要正确。脊柱不正，就会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源之一。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。
同一个姿势不可以保持太久，一定要适当的进行原地活动或腰背部的活动，才可以解除腰背肌肉的疲劳。这样对腰才会好。

有些喜欢弯腰压腿锻炼的人，建议锻炼的时候，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到强筋健骨锻炼韧带的目的，还会不小心就导致了椎间盘突出
还有就是提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

如果有了腰突或者脖子颈肩疼痛，当然还是得找个好点的中医看比较好，毕竟不能拖，少走弯路

顶起顶起顶起

吴振太中医我听说过，知道他的人特别多，他好像是专门看腰和脖子这些方面的高手。
还有个陈常顺中医，也是贴热敷贴的，给你全身穴位贴热敷贴的也不错。也有一些人去他那看的