胎儿和妈妈隔着一层肚皮，要等到怀胎十月，足月之后才能相见。但是宝宝从一个胚胎，发育成型的过程，很多准妈妈们都想尽全力，来确保他们成长健康。但准爸爸准妈妈们，你们知道吗?除了定期的产检，平时在吃上面多注意，也会帮助宝宝从出生就自带美颜。

1、天生好秀发
　　一头乌黑亮丽的头发，肯定人见人爱，想要宝宝出生就拥有好秀发，准妈妈们在怀孕的时候就要注意补充维生素D，多吃核桃、黑芝麻、黑豆、鱼类等，不仅能够让宝宝的头发又黑又亮，并且还能补脑，促进宝宝大脑发育。

2、皮肤白又嫩
　　相信很多黑珍珠型的妈妈们都有这样的担忧，如果宝宝生下来不够白嫩怎么办呢?其实，大可不必担心，在孕期补充维生素C，就能让宝宝变“白”哦!比如苹果就是非常好的水果，不仅富含维生素C和苹果酸，常吃还能让皮肤变的白嫩，改善贫血。还有番茄，也是必备的食物。如果担心宝宝皮肤粗糙，补充维生素A也是十分必要的，多吃胡萝卜，多喝牛奶都是不错的选择。

3、吃出大长腿
　　想让宝宝长得高，从娘胎就要抓起，维生素D可以促进骨骼发育，而动物肝脏、蛋类、虾类里面都富含维生素D，还有许多我们日常餐桌上的蔬菜，也是孕期补充营养的良方。

4、吃出美瞳
　　眼睛是心灵的窗户，准妈妈们都希望宝宝的眼睛大又亮，想要他们天生自带美瞳，准妈妈们可以从植物食物中摄取维生素，比如玉米、甘薯、油菜、菠菜、杏等都能够让宝宝的眼睛更加明亮动人。

　　除了从日常的食物中补充维生素，怀孕期间准妈妈们也要保持心情愉悦，跟准爸爸们分享你们的怀孕感受，让他也参与到宝宝的成长中来。因为这个过程中，还有很多奇妙的地方。                    

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