是时候让老板在办公室给我买张床了！

小时候，谁让我午睡，那就是要我的命！

现在，谁不让我午睡，还是要我的命！

为啥？因为中午不睡，下午崩溃！！！

3&20：午休关键值

午睡的最好时机一般是在被称为

“第二睡眠周期”的12点到15点之间的3小时。

很多人觉得中午犯困的原因是“刚吃饱”，

其实并非如此，

而是身体告诉你睡觉的时候到了，

此时就算是空腹也依然会困意来袭。

午睡时间最好控制在20分钟以内，

最多不超过30分钟，

睡眠时间过长容易进入深度睡眠，

反而会影响晚上的睡眠质量。

吃饱就午睡？想想你的胃！

睡前不要吃太油腻的东西，

也不要吃得过饱；

午饭后不要马上就睡，

这不利于食物的消化，

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，

大脑供氧明显减少，

此时午睡易引起大脑供血不足。

一般应食后休息十几分钟再午睡，

也可以先进行一下小幅度的运动，然后再午睡。

我有姿势我自豪！

是不是觉得每次午睡起来

都感觉头晕眼花+身体没劲儿？

其实是因为坐姿睡觉或伏案睡觉会减少头部供血，

使人醒后出现一系列大脑缺血缺氧的症状。

如果条件允许的话最好是躺着睡；

用手当枕头，伏在桌上午休，

这样会使眼球受压。

另外，伏在桌上会压迫胸部，

影响呼吸、血液循环和神经传导，

并使双臂、双手发麻、刺痛。

但如果办公条件有限无法躺着睡，

那么一个舒服的U形枕或午睡枕是不错的选择。

（上图难度过大，轻功不到满级请勿模仿）

到处乱睡，身体要废！

不要在穿堂风或风口处午睡，

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，

轻者醒后身体不适，重者受凉感冒，

更严重者会有中风的危险！

（设计罢工了，只好我亲自动手了！）

当然，午睡也不是人人都需要的，

只要身体好、夜间睡眠充足，

不午睡一般也不会有什么问题。

BUT！

对于脑力劳动者、大中小学生、

体弱多病者或老人来说，

午睡还是十分有必要的。

（老板，为了我下午可以更好的干活儿，

给我在办公室买张床OK？）

话题讨论

怪不得每次午睡醒来都会头晕，

原来是姿势不对！

大伙儿有没有什么其他的方法，

让我们午睡醒来不再难受呢？

（公司有床的就不要来嘲讽别人了......）

大家都在干啥尼

别用你的脾气来挑战我的个性！

人生如戏，全靠演技。

楼下有什么好吐槽的么？

不要和地球人一般见识.....

你这个灌水厉害的

很好很强大。。

为楼主点个赞！

楼主，么么哒！