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【健康】你的不良饮食习惯，也许是导致你胃病的元凶... [复制链接]

不良饮食习惯不良的饮食习惯幼儿不良饮食习惯大学生不良饮食习惯

查看: 7709 | 回复: 6

发表于: 2017-12-25 09:20:05 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

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俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的，都是这些坏习惯导致的，想要命，别再一错再错啦！

最伤胃的7种错

1

边玩手机边吃饭

现在很多人都是低头族，几乎无时无刻都在玩手机。但肠胃在消化食物的时候，需要大量的血液，所以在吃东西的时候，分心做其他的事情，都会抢夺走部分供给肠胃的血液，导致消化不良。

2

空腹吃水果

空腹的时候吃橘子、菠萝等含大量有机酸的水果，会刺激胃黏膜。另外柿子也是不建议空腹吃的水果，因为含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，空腹食用容易和胃酸结合成，形成难以溶解的硬块。

3

空腹喝咖啡

空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和伤害胃黏膜。

4

常吃隔夜餐

隔夜饭菜里的亚硝酸盐含量比较高，长期食用会在体内累积，容易诱发消化道相关癌症的产生。另外，将剩饭剩菜反复加热，也容易导致致癌物的流出。

5

爱吃麻辣食物

经常吃过辣的食物，会导致消化液分泌过多，诱发肠胃道黏膜充血、水肿，使肠胃道蠕动变得剧烈。

6

常吃加工肉品以及腌制食物

香肠、培根、腊肉、咸鱼等加工腌制类的食物，含有大量的亚硝酸盐，长期食用容易在体内形成致癌物。

研究发现，男人每天每增加30公克加工腌制食品的摄取，罹患胃癌的机率会提高15%~38%。

7

爱喝烈酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。二附院消化内科主任医师李军提醒，最好少饮酒，如需€€饮酒时也尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5招教你养好胃

1

按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。€€两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2

喝粥养胃

二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍，稀软温热的粥属于养胃佳品。€€针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药用食材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。€€红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

3

多吃圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。€€胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以在日常饮食中多吃点圆白菜。

4

按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

€€冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

5

常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。€€能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

你知道么？近80%-90%的胃癌都是由于自己引起的，与自身的生活习惯和饮食习惯有着密切的关系。如果有以上不良习惯，赶紧改吧！

来源：南昌大学第二附属医院、健康圈

编辑：万洋

编审：胡武龙

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发表于: 2017-12-25 09:22:24 | 只看该作者

介是神马？！！

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发表于: 2017-12-26 14:51:29 | 只看该作者

前排顶，很好！

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发表于: 2017-12-28 09:41:23 | 只看该作者

边撸边过

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发表于: 2017-12-31 09:56:50 | 只看该作者

5^#

支持支持再支持

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发表于: 2017-12-31 12:18:14 | 只看该作者

6^#

为了三千积分！

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发表于: 2017-12-31 15:25:18 | 只看该作者

7^#

锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

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: 茶余饭后

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