晚上11点后睡的人，白开水里一定要加点它！让肝越来越好
▲何老师（右边）
成都中医药大学附属医院大外科主任、血管外科主任，硕士研究生导师何春水是国内有名的血管外科医生，可以说经他手切开、疏通过的血管不下几千根，完成血管外科高难度手术数百例。
在我们看来难以解决的血管问题，在他看来都像吃饭一样简单，血管到底长什么样？他给我们打了个比喻：
“广大好吃嘴对血管一定不会陌生，吃火锅时常点的黄喉就是血管。健康的血管和上乘的黄喉一样，光滑、干净。
▲黄喉
……但随着年龄的增长，……血管腔以每年1~2%的速度逐渐变窄，如果伴有高血脂、高血压、高血粘、高血糖等诸多危险因素，则每年狭窄的速度为3~4%以上……
（所以）养生，血管保养也是很重要的一环。”
血管就像下酒菜黄喉一样，很容易受到天气、食物、不良习惯的影响而“变质”。夏天到了，我们更加应该引起对血管健康的重视，来测试一下你的血管是否光滑吧
情绪压抑，过于较真？
嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品？
不愿运动？
每天吸烟支数乘以年龄超过400？
爬楼梯时胸痛？
手脚发凉，有麻木感？
忘性大，经常丢三落四？
血压升高？
胆固醇升高？
血糖升高？
直系亲属中有人死于冠心病或中风
12项中，如果你符合其中1��4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5��7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8��12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，北京安贞医院血管外科主任陈忠和卫生部北京医院心内科副主任汪芳教授一致认为，以下几个应并列黑名单榜首：
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”
上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2~3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2~3倍。
瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
心血管平常要注意养护，有基础性疾病的一定记得去医院找专人制定养护工作。日常自己在家的养护也很重要，下面国医大师健康微信号给大家提供10条养护心血管的日常技巧，大家一定要牢牢记住，认真贯彻落实，不愁养不出强韧的血管！
1.遵守每天的作息制度。
一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。
2.一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。
放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。
3.心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。
4.凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。
5.轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。
6.早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯茶，果汁等。
7.高血压患者的睡眠(躺着)时间一昼夜应不少于8~9小时。
他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。
8.不要站着吃东西。
站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20-30分钟躺着或坐着午体。此后，也不要马上投入紧张的活动。
9.不要滥用药物，尤其是在白天。
如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。
10.经常喝一点三七花茶，三七花的功效对于软化血管，减压，消炎很不错，还可以改善血液循环。
当然如果是有血液循环不好或者脑梗一类那就千万不要忘了三七粉，三七粉是活血化瘀天下第一品。
看完了记得给身边的朋友转去哦！养护血管的知识人人需要~认真贯彻落实，不愁养不出强韧的血管！
来源：国医大师健康（ID：gydsys）
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