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都昌网»社区 › 都昌生活 › 茶余饭后 › 【健康】小雪至，冬季始！这样调理保你整个冬天暖暖哒！

【健康】小雪至，冬季始！这样调理保你整个冬天暖暖哒！ [复制链接]

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小雪始有雪花飘 小雪 健康 小雪 健康 文案 冬藏颐养 调理为始 小雪

查看: 4215 | 回复: 9

微文
发表于: 2017-11-23 08:52:57 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览
楼主

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转眼已经进入了呵气成霜的季节

今天11时5分我们将迎来

二十四节气中的����小雪



进入小雪节气

是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气

强冷空气影响时

常伴有入冬第一次降雪

虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪


小雪节气之后

你知道如何养生吗？

赶紧和发布哥一起来看看吧！



小雪节气习俗

1、吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。

2、腌腊肉

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

3、吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。


小雪节气养生

头最怕受风寒：戴帽子



从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

早睡晚起，睡前泡脚



小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。


每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。


小雪节气饮食

防内火：白菜萝卜上餐桌



当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。


针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。


这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。


补肾御寒：小雪过后吃“三黑”


饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。


① 黑芝麻：男补肝肾女润肤


黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。


② 黑荸荠：抗菌清热泻内火


荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。


③ 黑豆：补血养颜暖身心


黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。


多吃叶酸食物防抑郁



小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。


多食热粥



小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。


食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。


多喝红茶、红糖姜茶



天气真的冷下来了，人体的生理机能也开始减退，此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶，属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。




冬已至，天转冷

一定要记得添衣保暖哦


来源： 重庆日报

编辑：吴��

编审：胡武龙


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Ada
发表于: 2017-11-23 08:54:35 | 只看该作者
沙发
专业抢沙发的！哈哈
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蒋赵轩
发表于: 2017-11-24 08:57:57 | 只看该作者
板凳
LZ是天才，坚定完毕
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hzr0114
发表于: 2017-11-24 09:24:09 | 只看该作者
地板
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内心小纠结
发表于: 2017-11-24 09:48:28 | 只看该作者
5#
顶
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君aries
发表于: 2017-11-24 11:45:49 | 只看该作者
6#
广告位，，坐下看看
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why
发表于: 2017-11-24 14:06:24 | 只看该作者
7#
不错 支持下
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小玉
发表于: 2017-11-24 19:03:45 | 只看该作者
8#
占位编辑
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罗文龙
发表于: 2017-11-27 11:56:12 | 只看该作者
9#
前排支持下了哦~
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倚窗听雨
发表于: 2017-11-28 11:57:54 | 只看该作者
10#
好，很好，非常好！
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