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最近，枸杞是养生的热词

喝啤酒不忘来点枸杞

吃雪糕挑枸杞味道的

泡着枸杞熬夜打游戏

……

虽然都是一句笑话，但是，

枸杞怎么吃才养生，你们真的懂吗？

今天，小编就来说说枸杞，真正的用法！

之所以一说到养生，大家都会提到枸杞，是因为枸杞的营养确实不错呢。它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。

不过民间有的拿枸杞来泡酒，说是能够 “生精补髓、滋阴补肾”。然而真的有这效果吗？

枸杞泡酒真的壮阳吗？

科学证明酒泡枸杞只是把枸杞中的一些成分提取到酒中，并不能产生新的有助于“生精壮阳”的成分。

枸杞用来泡酒，唯一的作用就是酒的味道不一样了，所以别想着喝枸杞酒达到“生精壮阳”的目的了，喝多了就酒对身体才是真的危害呢。

枸杞到底怎么吃更好？

一般我们吃枸杞都是直接泡水喝。单纯喝枸杞子泡的水，营养并不能完全吸收。如果与其他食材搭配着吃的话，不仅能够更好地吸收营养，而且功效更是显著！

01

枸杞菊花茶

材料：枸杞5-7颗、菊花3朵、老冰糖适量

做法：取枸杞用清水泡一会儿，冲净，放入茶杯，再加干菊花3朵，冰糖适量，用开水冲泡即可。

提示：枸杞中加入菊花茶，两种都是护眼的药材，特别适合整天盯着电脑的上班族手机党们，还有学生温习功课出现眼睛疲劳的时候，来一杯枸杞菊花茶，对于清明的功效是非常显著的。

02

枸杞大枣茶

材料：枸杞5-7颗、红枣3-4个、红糖适量

做法：将红枣、枸杞洗净，红枣撕开或者切开，直接加入热水冲泡即可，可适量加入红糖调味。

提示：如果你一到冬天就会会出现手脚冰冷，气血不好的状况，这款茶特别适合你。二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍，红枣补中益气、养血安神，枸杞补血安神，常喝红枣枸杞茶，起色由内而外好起来！

枸杞，在国外成了网红食物！

你还别说，枸杞还在国外还俘获了一大批迷弟迷妹呢，你知道外国人是怎么吃枸杞的嘛？在中国，我们一般都是当做补品泡水喝，他们吃枸杞的花样可多了~

不放点枸杞都不好意思说是美食博主了！

[

榨果汁

]

[

做巧克力饼干

]

[

枸杞夹心蛋糕

]

[

直接加炒菜里

]

[

拌沙拉

]

怎么样，有没有给你一点启发？想怎么吃就怎么吃，毕竟枸杞本身营养价值还是挺好的，当作零食和水果吃总比吃垃圾食品好吧！

吃枸杞要注意什么？

1. 枸杞虽好，也不能贪多哦，作为一种药食同源的中药，每日用量不应超过10g。

2. 枸杞的温热效果强，正在感冒发烧、身体有炎症的人群不宜服用。

3. 脾胃虚弱、高血压、腹泻、不宜服用。因为过量服用枸杞会导致上火、眼睛红肿等不良反应。

这么多枸杞吃法，你想怎么吃呢？

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来源：南昌大学第二附属医院

编辑：温小强

编审：胡武龙

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